大
中
小
语音播报
进入播报模式
退出播报模式
节气 @您，春分节气重在调和阴阳，疏肝畅心，这份养生指南请查收!
一、春分时节气候特点
春分节气平分了春季，气候温和，雨水充沛，降水量增多，气温总体较惊蛰有大幅上升。重庆大多时候都是春光明媚，大部分地区平均最高气温在20℃左右。日夜温差仍较大，乍暖还寒，也可能会出现倒春寒的现象。
二、中医养生原则
春分时节易发生非感染性疾病，如高血压、月经失调及过敏性疾病等。经过一个漫长的冬季，人体内寒气过剩，在这个时节，春回大地，蓄积已久的阳气慢慢生发出来，因此不要过早减衣，以免身体不适。故养生原则为：省酸增甘，以养脾气，保寒热均衡。
三、春分养生方法
起居养生
v 多运动，解春困：“春困”是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。缓解“春困”仅仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，能有效防止“春困”。
v 开窗通风：春分时天气转暖，各种细菌、病毒生长繁殖也会异常活跃，为避免各种疾病的发生，平时要多开窗通风，使室内空气流通，保持空气清新。
饮食养生
v 吃助阳气生发的食物: 芥菜、韭菜、菠菜等。
春分时大自然阴阳各占一半，饮食上要“以平为期”，保持寒热均衡。
v 少食酸味收敛的食物：如番茄、柠檬、橘子等。
v 适当多食甘味的食物：此时节雨水渐多，空气湿度比较大，更易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上可适当多食甘味的食物以健脾化湿，如薏苡仁、大枣、茯苓、菠菜、银耳等。
香椿炒鸡蛋 桑葚粥
原料：香椿、鸡蛋、食用油、盐。 原料：桑葚、糯米、冰糖
功效：健脾开胃、清热解毒。 功效：滋补肝肾、养血明目
运动养生
v 多做适宜运动。如太极拳、八段锦等。起到舒筋健体的作用，运动时结合自己的身体情况量力而行，做到松弛有度。
v 广步于庭。茶前饭后，不妨到公园等空气清新的地方散散步，有助于调达肝气，疏通气血，让人身心通畅，活动到微出汗为好，避免大汗淋漓，诱发感冒。
经穴养生
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾，秋应于肺、冬应于肾。春分时节重在协调阴阳平衡。在度过寒冷的冬季以后，春季人体血液比较旺盛，由于气温变化比较大，易诱发呼吸系统、心脑血管疾病。可选择大椎、肾俞、足三里、三阴交等穴位，每天每穴贴敷4－6小时，适时穴位贴敷可以起到舒经通络，提高免疫力等作用，可对高血压等疾病的治疗与预防起到一个辅助作用。
v 足三里：足阳明胃经。
v 取 穴：在小腿外侧面犊鼻下三寸（膝盖凹陷处），用四指并排，食指靠近凹陷处，小指外侧缘与胫骨交叉点为足三里。
v 使用方法：按摩此穴时，需要食指、中指并起来共同揉按，顺时针，逆时针均可。
情志养生
v 平和心态。顺应春天生机勃勃的特点，做到心胸开阔，乐观向上，激发自身和身边人积极向上的精神状态。保持万物生机，适应春季时令，保养生发之气。
v 及时调节情绪。此时人体血液和激素处于相对高峰期，气候变化导致人体平衡失调，容易诱发高血压、眩晕等多种疾病，要避免情绪波动，因此调节自身情绪颇为重要。
医学指导：江北区中医院内四科 王小娜主治中医师
健康咨询当值护士
唐婵
护 师
擅 长
主要擅长耳穴压丸技术，对二十四节气养生、八段锦操有深度研究
咨询时间
周一至周五全天，周日上午
咨询电话
023-67112380
咨询地点
1号楼16楼心血管内科（心病科）护士站
版权所有：重庆市江北区人民政府主办：重庆市江北区人民政府办公室
ICP备案：渝ICP备2022001470号-1网站标识码： 5001050001
渝公网安备：50010502000070号
