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健康心理 良好睡眠
——世界睡眠日科普沙龙活动
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，在3.21世界睡眠日即将来临之际，鱼嘴镇民政和社会事务办公室与重庆市暧洋洋社会工作服务中心于3月19日下午在鱼嘴镇鱼城社区开展“健康心理 良好睡眠”科普沙龙活动，向社区居民宣传和教育睡眠对于实现最佳生活质量和改善健康的重要性。
活动分为4个环节，在心理咨询师和社工的引导下分步进行。首先，心理咨询师向大家分享了世界睡眠日的由来和意义，让大家了解睡眠对健康的重要性；其次，通过问卷调查的形式测试大家的睡眠质量，引发大家对自身睡眠情况的关注；随后，科普了睡眠与心理健康的关系、睡眠不足的危害、科学睡眠时间以及助眠知识，旨在帮助大家掌握维持良好睡眠的方式方法；最后，引导大家进行了冥想练习——睡个好觉。大家在舒缓的音乐、催眠图示以及咨询师温和的引导下放松身心，缓解了一日疲乏。
此次活动吸引了一批深受失眠困扰的中老年居民的积极参与和互动，让大家意识到了睡眠与健康的关系，影响睡眠的各种情绪情感因素，提高了大家对自身睡眠质量的关心和关注，同时帮助大家掌握了一些维持良好睡眠的科学知识和方法。
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